1987年，摩托羅拉在中國推出了第一款無線電話。它采用900MHZ的模擬信號，除了打電話什么都干不了，通話質(zhì)量也不夠清晰穩(wěn)定。即便如此，這個終端售價高達25000元的黑板磚一樣的家伙依然成為了第一批下海的商人們手中的搶手貨。他們支付了高昂的入網(wǎng)費，忍受著那充滿了也只能維持30分鐘通話時長的厚電池，只為在酒席間往桌上一拍，收獲一長串滋滋的吸涼氣聲和充滿艷羨的目不轉(zhuǎn)睛。頗有港澳味的“大哥大”外號逐漸傳開，一夜燎原。一、你連大哥大都沒有，裝什么大老板？整個90年代，逐漸涌現(xiàn)的式樣各異的大哥大成為了風(fēng)塵仆仆的商人和花樣少年們的共同夢想。經(jīng)歷商海沉浮的長者用一個陳樸厚重的大哥大無聲地宣示著自己的戰(zhàn)爭史，腳踩機車的追風(fēng)少年則用一個小小的翻轉(zhuǎn)鍵盤折疊青春。1987年，柳傳志剛剛創(chuàng)辦聯(lián)想3年，聯(lián)想還在代理美國AST的PC機，每個月能賣幾百臺。在那個時代，全中國有幾萬個和柳傳志一樣的企業(yè)家，他們中很多人沒有什么可以失去，背著家人的困惑和不解，懷揣著激動和不安走南闖北，培育了中國市場經(jīng)濟胚胎時期的血管。他們離開家鄉(xiāng)，沒有引路人，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢邁出的每一步都“踏踏實實地踏上了虛無之途”。在那個年代，價值是需要社會化外顯的──至少需要一個吉祥物。企業(yè)家們掏出大哥大的時候或許意識不到，手上沉甸甸的厚實是他們結(jié)實了的一路虛無，拉長的天線則偷偷地承擔(dān)了他們自我價值的聲張。三年自然災(zāi)害結(jié)束后，中國迎來了建國后最大的嬰兒潮。這股浪潮在1965年達到頂峰，一直持續(xù)到1973年。在此之前，“人多力量大”的口號推動了華夏土地上無數(shù)“英雄媽媽”的誕生。人們不會知道，這些嬰兒會在未來的三十年內(nèi)把中國扛到一個舉足輕重的現(xiàn)代化工業(yè)國的位置。這代人成長于人民公社和文革運動，年輕的心里充滿了激蕩，通常來不及困惑。出于安全感的需要，“節(jié)儉”和“隨大流”成為時代的主流價值觀，堅韌至今。在這個時空背景下，社會的期許成為人對自我價值實現(xiàn)的第一認(rèn)知：達成社會定義的成功成為彰顯價值的必要條件。（需要補充的是，社群對成功的定義是彈性的，即成功并非狹義的大富大貴或加官進爵，小富即安或小有所成同樣被承認(rèn)。）這批人中的一些游走天下，開荒拓路。他們呼喚一個作為價值硬通貨的符號──而大哥大接過了時代的權(quán)杖。人們的價值認(rèn)知，隨著市場的開放和信息的擴散，經(jīng)歷了兩次變化。第一個轉(zhuǎn)折發(fā)生在，經(jīng)歷了財富的野蠻生長后，獲得了原始積累的一群人們“買累了”。如果公布2000年~2010年這十年間中國奢侈品店的出貨單，一定會讓人大吃一驚：幾乎所有的出貨都是表和包。男人女人們走進奢侈品店，按耐不住地帶走LOGO最大的那些包、揣走看起來齒輪最多、鉆石最亮的表，喜氣洋洋地走進名利場揮灑自信。如同激情過后的退潮，忽然有一天他們發(fā)現(xiàn)這份喜悅已經(jīng)不能讓他們興奮了，面對那些大大的LOGO再也打不起精神──他們才驀然覺察到旁邊不起眼的衣服上隱藏的深色光輝。2012年以后，奢侈品鞋服和手工藝品的大量出貨詮釋了一個新的社會心理狀態(tài)：人們開始用商品定義自己，而非定義成功。因“低調(diào)的高貴”而備受贊譽的品牌BV在許多圈子里流行開來，它的受眾深知自己的價值和強大，或是深明這種價值感和強大感。在這個階段，理解自己變成了一件非常本能的事情。每天的自己都是煥然一新的，如果不能解讀今天的自己，可能甚至不愿與世界交流。他們理解自己，選擇商品：不再和渴求度相關(guān)，不再和商標(biāo)掛鉤，是純粹的人與物的交互。當(dāng)被一種冷冽而孤獨的氣質(zhì)擊中的時候，商品就是自己了。第二個轉(zhuǎn)折和第一個共同生長和發(fā)酵。好多女孩愿意花更多的錢住得離辦公的地點近一點兒，她們或許暫時不能在金錢上隨心所欲但內(nèi)心足夠優(yōu)雅，努力維持一個理想的生活幸福感。于是，更多的預(yù)算被投放在了維持生活的狀態(tài)這件事本身。她們在居家、飲食、修養(yǎng)等部分細細咀嚼，把生活過得足夠讓自己驕傲。不管生存條件如何，總有一群人抖抖擻擻地走著，意識到自己創(chuàng)造的價值無可替代，然后一往無前。二、你胸這么大，裝什么平胸？“每個成功男人的背后,都有一個女人。”這是一句老話。當(dāng)成功的男人們外出把大哥大拍在酒桌上的時候，有一群女人開始了中國現(xiàn)代內(nèi)衣史上的初次探索。穿上一套有品牌的內(nèi)衣，或者單單一枚文胸，成為了那個年代女性消費升級的標(biāo)志。黛安芬和華歌爾在70年代走進了臺灣，這兩個分別來自德國和日本的品牌透過臺灣島和中國大陸保持著絲絲隱隱的連接。那時的中國女性大多穿著尚存于我們記憶內(nèi)的肚兜──這種形式甚至可以追溯至漢代的“心衣”、唐代的“訶子”等──往身上一掛就是超過兩千年的厚重。在港臺的影響下，部分沿海地區(qū)開始慢慢淘汰肚兜，更為輕便的背心成為女性內(nèi)衣的首選。外資在90年代爭相進入中國，這塊全新的廣袤地圖被一群搶灘手撬開，毫不掩飾地畫上他們的全球化構(gòu)想。國際內(nèi)衣品牌首次在中國登陸，相伴而生的是愛慕、曼妮芬等中國自主品牌的出現(xiàn)。黛安芬們勤勤懇懇地把歐美那一套邏輯搬運到中國，告訴所有人什么才是內(nèi)衣，什么樣的內(nèi)衣才是美的；而曼妮芬們在兢兢業(yè)業(yè)地學(xué)習(xí)，它們快速吸收了這一套“國際標(biāo)準(zhǔn)”，一時間所有的內(nèi)衣廣告都像記憶里那樣：挺拔的身姿、更挺拔的胸部、擠壓出的溝壑讓男性血脈噴張、兩邊呼之欲出的飽滿仿佛包藏了世界。鏡頭之外的是，模特們拍完片后的第一件事就是解下文胸：為了達到性感效果，幾乎所有模特都要穿著比自己尺寸小兩號的內(nèi)衣進行拍攝。不過，品牌商們要的效果達到了。幾年內(nèi)，人們在潛移默化間接受了這樣的內(nèi)衣設(shè)定。從過去媽媽要捂住看報刊亭《知音》封底廣告的孩子的眼睛，到所有人都能在碩大的兩層樓高的內(nèi)衣廣告牌下毫無波瀾地走過，只算大城市的話，僅僅用了不到五年。在這個階段，女性對內(nèi)衣的認(rèn)知由蔽體轉(zhuǎn)向追求美感，而一切關(guān)于美感的詮釋權(quán)都在大品牌手里。在這里，美感需要被認(rèn)同。詮釋權(quán)的外置讓女性感到焦慮，她們常常會問伴侶或閨密“我的身材好嗎？”，渴望得到世俗眼光下的準(zhǔn)確評價。實際上，無論何種回答都只會加重對這套評價體系的依賴，而這個過程中唯一缺失的是女性對身體自由和自有的意識。豆瓣有一個叫做“Allaboutbra”的小組，成立于2007年，目前有超過36萬組員。她們關(guān)注并且嘗試了解自己的身體，并在此基礎(chǔ)上挑選最適合自己的文胸。有意思的是，管理員在小組介紹中特別提到“這里不是豐胸組”，胸大為美的觀念正在慢慢落下帷幕。周冬雨在知乎大談“平胸沒什么不好”，奶茶妹妹肆無顧忌地曬著自己的度假照片──沒有溝。她們一定是想說，“我過得很好啊?！比?、不買一面鏡子，你永遠都買不到適合你的內(nèi)衣如果把1985年后生人定位為泛90后（也不妨再往下浮一點兒），這代人的成長是有認(rèn)知斷代的。他們同樣誕生于嬰兒潮，他們擁有前所未有豐富的物質(zhì)和信息，也有著最孤獨的童年。困囿在高樓間的少男少女衣食無憂，可能自己也無意識地“過早”開始了對生命終極意義的思考。當(dāng)大大的哲學(xué)問題難以被小小的腦袋解答的時候，探索就成了無法割舍的生命活動。認(rèn)知一定是有過程的，但是泛90后們升級得特別快。他們在童年躍過虛榮，青春期開始思考自己，在高校完成個體和世界的交互，步入社會后開始詮釋價值。還記得前面說的豆瓣小組嗎？這是一群有著相同思維方式的人在共同探索自己，她們設(shè)立了一整套的規(guī)則試圖演繹一個價值體系。但這個群體發(fā)出的聲音太微弱了，于是又有泛90后走了出來，想試試用商業(yè)的力量把價值的波浪傳達到整片海洋，她就是張敏（下稱Ella）。Ella做了一個內(nèi)衣創(chuàng)業(yè)項目。她和她的團隊開始把朋友圈里最top的那幫女朋友們喊過來測量身體，并且?guī)退齻兇蛟靸?nèi)衣。誰都不知道她們?yōu)榱诉@件事已經(jīng)準(zhǔn)備了18個月。中國的女孩子們對自己的身體有多不了解？在所有聲稱自己是75B的姑娘里，體測結(jié)果和真實數(shù)據(jù)吻合的只占到5%。在品牌前期服務(wù)的近300個用戶里，有超過80%的姑娘不知道自己應(yīng)該是什么尺碼，也不知道應(yīng)該怎么判斷一件內(nèi)衣是否適合自己。事實上，每一個女孩子的身體和個性都是獨一無二的。Ella認(rèn)為她們絕不是統(tǒng)一而呆板的75B，而應(yīng)該是一個個獨有風(fēng)味的莓子和瓜果──于是她把能想到的各種“莓”和各種“瓜”組合在一起，給了這個項目非常俏皮可愛的名字：BerryMelon。為了這些莓和瓜們，Ella在過去的18個月飛行了20萬公里，在全世界體驗了1000多款產(chǎn)品，研究了100多個品牌，走進工廠和供應(yīng)鏈去獲得想要了解的一切。許多人第一次聽說Ella還是因為兩年前考拉班車的悲情謝幕，雖然她之前在微博和去哪兒擔(dān)任產(chǎn)品經(jīng)理的生涯履歷已足夠閃耀。當(dāng)人們把她站在理想國際大廈樓下?lián)]手告別的圖像視作某一種縮影的時候，筆者卻看見了她作為觀察者身上閃耀的光。在交流中，Ella的邏輯性和透視度讓筆者印象深刻。她的愛好就是當(dāng)一名觀察者，而邏輯性和透視度無疑是最好的思維工具。Ella算得上最早開始觀察和理解自己的那批人，在完成和這個世界足夠多的互動之后，她會試著去觀察和理解別人。我曾以為聰明人會厭倦于觀察一個笨拙的人，后來發(fā)現(xiàn)當(dāng)用一種平等的置入感去理解人和事的時候，聰明人有聰明人的掃興，而笨拙者有笨拙者的生機?；蛟S正是由于這份觀察，Ella才能飛遍世界，去在每一件內(nèi)衣上和每一間工廠里尋找新鮮感。也正是由于這份理解，Ella才會在引導(dǎo)姑娘們理解自己和自我接納的過程中極度享受。BerryMelon把內(nèi)衣的壓迫感分解成七大壓力點，經(jīng)過團隊專業(yè)性的打磨，做到了“最高級別的舒適”，用她們的話說，“不是沒有壓力，而是壓力和壓力之間互相抵消了。”精心設(shè)計過的底圍和杯的角度使得罩杯的左右邊形成了均勻向上的托力，使得地心引力不再是運動時的煩惱。對于Ella和她的小伙伴們來說，這就是生活。純粹、簡單、舒服到不存在，對應(yīng)著雋永、精密、深刻到很平凡。不必在回家的路上承受一肩的異物感，不必在不適的場合尷尬地調(diào)整，可以全天愉快地釋放價值、保持優(yōu)雅就是品牌最美好的饋贈。身體是女性的自留地。很多農(nóng)村老鄉(xiāng)不知道自家的自留地多大，不是連猜帶估，就是去翻看薄薄的土地合同。Ella和她的BerryMelon帶上了尺和種子，圍著姑娘們丈量方圓，向內(nèi)播種。

而說到身材，最令我煩惱的要算是“衫板飛釘”般的胸圍了。當(dāng)今社會，我深知胸部于女人的重要性。想要完美的身材是女人的天性豐胸，對我來說，已是老調(diào)重彈，很多方法我都試過，但是都未能堅持下來而宣告失敗，但并非說這些方法無效。在這里我還是很想跟大家一超分享一下我的豐胸經(jīng)歷在社會信息發(fā)達的今天，豐胸，我能想到第一個求助的，自然是網(wǎng)絡(luò)了。網(wǎng)上介紹的豐胸方法，五花八門，令人眼花繚亂，我費了很大的功夫，通過比較，我覺得食療豐胸最實在。我選擇了一個比較簡單的豐胸食譜——木瓜煲紅棗蓮子：原料：木瓜、紅棗、蓮子。調(diào)料：蜂蜜、蜜滋蘭新西蘭進口多花種蜂蜜500g天然百花純蜂蜜109.00冰糖。做法是，首先將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去子，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。迫切的豐胸心理，我堅持了一個月，效果還真有，只是速度有點慢。但是，很快我就厭倦了。每天要花大量的心思去制作這樣的豐胸食物，而且吃多了，覺得很乏味，甚至有種條件反射的拒絕。我的感覺是，如果不能持之以恒，不適合食療豐胸。學(xué)習(xí)按摩豐胸經(jīng)常對胸部進行按摩，也能起到豐胸的效果。于是，我便效仿起來。我用了下面這種按摩豐胸手法，也是簡單型的但是，每天下班回來，身心疲憊，很快我便沒有了這個心思，也就終止了這個長期的計劃。去美容院豐胸有了前兩次的經(jīng)歷，我決定讓專業(yè)的豐胸師幫忙，省時省力。我就近選擇了一家美容美體院。在按摩師的介紹下，我采用了豐胸霜泰國圣荷美胸霜豐胸100g美胸產(chǎn)品豐乳精油霜露胸部護理霜按摩增大飽滿570.00和專業(yè)按摩豐胸。專業(yè)就是專業(yè)，對比起來，效果比前兩種方法很好多了，我還是挺滿意的。一個月下來，一結(jié)算，6488大洋！我退卻了，坦承地說，太貴。而且，我也不想常常往美容院里奔。由于沒有堅持，大起來的胸脯很快又恢復(fù)了原形。教你自己如何豐胸圣荷幫我成功豐胸豐胸之路長且艱，我沒有放棄，我依然繼續(xù)探尋豐胸良方，我還試過了中藥豐胸，太難喝。后來，圣荷進入了我的視線，我做了詳細的打探，發(fā)現(xiàn)圣荷是個已經(jīng)暢銷22年的老品牌了，很多女性都用它豐胸成功了。于是，我又對圣荷做了更進一步的了解……60天罩杯升級，比基尼自在秀深V！納米美胸組合2月套裝，更科學(xué)的美胸護理，讓性感快人一步。泰國Stherb圣荷納諾美胸霜豐胸產(chǎn)品精油霜15ml胸部護理按摩霜增大飽滿2月裝-60天量1845.00這么多豐胸方法我都試了，我不在乎再試多一次，很快，我便在圣荷京東官方旗艦店訂購了三個月的套裝。到手后，我迫不及待的開始使用，兩個星期不到，我就隱隱約約的感覺到胸部開始變大了，發(fā)熱發(fā)脹的感覺很強烈，一個月結(jié)束后胸部果然變大了！我真痛恨沒能早點遇上這個圣荷，我就不用這么折騰了。等到三個月結(jié)束，我的胸部居然真的達到了我夢寐以求的C杯！那么，圣荷價格是多少呢？可能大家很關(guān)注這兩個問題。圣荷價格，一個月才一千多元，不到三千元你就可以擁有誘人的豐滿C杯，比起那美容院，實惠多了，而且使用方便，省時省力。泰國Stherb圣荷納諾美胸霜豐胸產(chǎn)品精油霜15ml胸部護理按摩霜增大飽滿3月裝-90天量2740.00圣荷效果怎么樣？對于這個問題，乳房再次發(fā)育，確實，我體會到了它的這種功效，兩星期左右，乳房就有點脹痛，像少女乳房發(fā)育初期的那種感覺，之后，你感覺就像看著乳房長大，那種心情，甭提有多高興了。

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從頭到腳的美體攻略秋冬不僅可以擺脫炎熱夏季的汗水淋漓，同時也可以開始一整套完美的身體護理計劃！因為，在汗腺分泌量減少、血液循環(huán)漸緩的季節(jié)里，好好地利用這樣的好時機按摩、保養(yǎng)與護理自己的身體肌膚，不但可以因季節(jié)的干燥加速保養(yǎng)品吸收完整，還可以預(yù)期明年夏日里展現(xiàn)悉心成果。把握秋季，好好寵愛自己！保濕圖：Jurlique茱莉蔻玫瑰身體滋潤乳液300ml產(chǎn)品介紹：蘊含玫瑰、金盞花和雛菊，帶給肌膚保濕平衡與緊實，渾身散發(fā)誘人的玫瑰香味。親身測評：這個是茱莉蔻的身體乳液，我覺得氣味不是很好聞，是沒什么添加的野玫瑰的氣味，但也不難聞，質(zhì)地很清爽。吸收很好，長期用皮膚會變嫩，美白還沒有發(fā)現(xiàn)，價格有點小貴，200多，口碑產(chǎn)品還是不錯的。亮膚圖：Dior迪奧真我亮膚香體乳液200ml產(chǎn)品介紹：富含有維生素E萃取，保護肌膚抵抗氧化，令肌膚緞感潤滑舒適，CD代表經(jīng)典之作。親身測評：這個dior的亮膚身體乳，氣味真的好好聞，就是真我女香的味道。好聞到爆，持久，質(zhì)地清爽，吸收快，涂上后皮膚會更有光澤感，推薦哦~約會必備啊~滋潤圖：L'occitane歐舒丹櫻花閃亮潤膚身體乳250ml產(chǎn)品介紹：蘊含乳木果油的乳液，迅速滲透肌膚，在表面形成折射出虹彩光澤的保濕薄膜，散發(fā)輕柔櫻花香氣。親身測評：這個歐舒丹的櫻花身體乳，質(zhì)地比較厚一點，適合冬天。但是干皮的話應(yīng)該會喜歡，很潤，關(guān)鍵它的特點是涂上后皮膚像打了光一樣非常有光澤非常立體！里面帶點珠光粉的。去夜店的話一定要涂，會讓你在人群中脫穎而出哦~還帶有淡淡的櫻花香味，魅力無限啊~價格200多，很大瓶，劃算的。【小編有話說】身體皮膚的干裂、脫皮與皺折是泄漏年齡的死角！記得在每回沐浴后全身適時、適當(dāng)?shù)夭辽蠞櫮w乳液，不僅能立即補充洗澡時或多或少一并清潔的水分與油脂，還能彌補生理功能上的不足。美胸圖：CLARINS嬌韻詩美胸緊實乳&啫喱50ml產(chǎn)品介紹：牛奶果萃取精華刺激膠原蛋白的產(chǎn)生，強化“天然胸罩”部位，保護肌膚免受自由基侵害；積雪草促進膠原蛋白的產(chǎn)生，舒緩及保護肌膚；鐵樹具天然收緊功能；石榴能自然收緊肌膚，提升及改善膚質(zhì)；維生素及向日葵磷脂保濕及滋潤肌膚。親身測評：重磅推薦嬌韻詩的豐胸乳和胸部啫哩，白色的豐胸乳，是晚上睡前涂抹的哦，可以讓你的胸部在夜間得到養(yǎng)分和修復(fù)，黃色的是啫哩，號稱天然文胸。是早上起來涂的，可以讓你的胸部更緊致，防止下垂，真是一個增大一個緊致配合的天衣無縫啊~~原來我一直覺得豐胸這樣的事靠涂抹是沒用的，直到我遇到他們倆。真的有效~我用了1個多月，感覺升了半個杯，胸線也提高了一點點。而且還質(zhì)地很清爽，氣味溫和，吸收很快的，但是手法一定要注意。這個啫哩還很適合產(chǎn)后胸型恢復(fù)哦~需要的jm不用在猶豫啦~不過有點貴，2個代購買的也要500多，但是能用3到4個月呢。附贈美胸按摩大圖纖體圖：法國伊夫黎雪綠咖啡魔塑瓶150ml產(chǎn)品介紹：含咖啡因和積雪草提取物，令肌膚緊實光滑，持續(xù)密集使用，改善肌膚松弛現(xiàn)象，令身材玲瓏有致。親身測評：這個估計很多jm會喜歡啦，這個是伊夫黎雪的瘦身乳液，這個牌子是法國當(dāng)?shù)氐囊粋€平價品牌，他們家的東西性價比都很高，這個東西我用了一個月，感覺是有效果的，腿部線條變緊致了。去浮腫是不錯，質(zhì)地清爽，好吸收，還有一種薄荷味，價格也不錯，我在打折的時候買的，一瓶大概100左右。能用2個月多吧。他們家的香水也很劃算的，都是100多，氣味很自然。推薦哦~圖：Za姬芮窈窕纖姿美體乳200ml產(chǎn)品介紹：迅速滲透，切實有效地溶解脂肪，消除浮腫。調(diào)整容易引起“體內(nèi)阻塞”的肌體環(huán)境，使其更具活性，促進脂肪等廢物的排出。給予肌膚彈性，使身體充滿彈力展現(xiàn)玲瓏曲線。柔滑的感觸豐厚地展開，只需輕輕涂抹即可獲得按摩效果的。親身測評：這個za的姬芮窈窕纖姿美體乳200ml我用這個用了很久，緊致曲線也很好，只是皮膚會感覺辣辣的。質(zhì)地也清爽的。一瓶80左右吧，性價比也高。皮膚不是很敏感的可以試試。圖：CLARINS嬌韻詩花樣年華美腹霜30ml產(chǎn)品介紹：直接針對腰腹粗圓問題，緊實滋潤光滑肌膚，用后腰腹平坦有形，猶如使用隱性呼拉圈，令腰腹更平坦有形。親身測評：我買的是小樣，用了一段時間沒發(fā)現(xiàn)有太多的變化，不過涂到肚子上按摩下會熱熱的，估計是我沒堅持下來吧，主要是覺得好貴啊，要400多吧。有大肚肚的jm可以試試?！拘【幱性捳f】選擇一瓶擁有緊實肌膚、攻打橘皮現(xiàn)象的纖體霜吧！利用秋冬里身體急需按摩以增加血液循環(huán)的季節(jié)，好好加強惱人部位，讓來年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細的優(yōu)美外觀。去角質(zhì)圖：OhBaby身體去角質(zhì)磨砂膏570g產(chǎn)品介紹：用溫泉水的結(jié)晶為主料，添加了蠶絲微粒，磨砂非常細膩，不會傷害嬌嫩肌膚，清除老舊角質(zhì)，讓皮膚柔軟水潤，充滿透明感。親身測評：這個東西真的是超級好的東西啊~~哇哈哈！~它就是ohbaby身體磨砂膏，用一次就會愛上的東西！身上有雞皮疙瘩的，想細嫩皮膚去角質(zhì)的，不要猶豫了，就是它了，我用過最好的磨砂膏，這個玫瑰款氣味也好好聞，會讓你的男神飄飄然哦~用法就是沐浴乳洗干凈后挖出一陀在身上按摩涂抹，角質(zhì)都會被去掉，但是沙粒又很細一點也不會覺得不舒服，在身上按摩一會就洗掉，會看到很多小水珠還抓在皮膚上，不要以為那是沒洗干凈，那是精油層已經(jīng)包裹在你的皮膚上了，摸一摸皮膚真是滑的想哭！價格200左右，但是好大一罐，一周用一次夠了，能用很久，他們還有其他香味的，都很好用！你還在等什么呢~【小編有話說】你發(fā)現(xiàn)自己手肘與膝蓋處的明顯紀(jì)錄？記得趁著沐浴時的濕潤軟化，利用磨砂膏輕擦角質(zhì)層，沐浴后再記住以身體乳液甚至較濃稠的乳霜按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗！護手圖：Jurlique茱莉蔻玫瑰護手霜125ml產(chǎn)品介紹：蘊含取自茱莉蔻活機農(nóng)場的玫瑰、金盞花及紫羅蘭等多種植物萃取精華，天然溫和，令雙手恢復(fù)柔軟幼滑！親身測評：這個茱莉蔻的玫瑰護手霜，大家一定會說好貴??！但是我必須說！一分價格一分貨，我用了它爪子才變的好看點了，不然以前又黑又粗糙。我之前有用過柏翠詩啊，歐舒丹啊，都沒什么用，也就香香的而已，就是遇到了它，我的手變的細嫩，還變白了。真的是大愛，很潤，吸收很好。冬天真的離不開它。想讓自己的爪子變美的jm不要猶豫了。手是女人的第2張臉?。∨沦|(zhì)地不夠清爽的可以買他們家的茉莉款，同樣差不多的效果，質(zhì)地會薄一點。我都用過了，真的很推薦哦~沐浴圖：Lancome蘭蔻清新活力沐浴啫喱60ml產(chǎn)品介紹：富含蘆薈，甘菊，精華脂肪酸，維生素原B5多種有機精華，能夠能徹底清潔肌膚，并能夠有效保持肌膚水分，不會干燥肌膚。親身測評：這個是蘭蔻的活力沐浴啫哩，我買的是小樣，比較劃算，才30，但是真的好好用哦，氣味太好聞了！掃去你一天的疲憊啊，是很清新的森林香味，洗后留香很久，而且皮膚也滑滑的，性價比好高啊！推薦！圖：東方寶石水蓮花沐浴露500ml產(chǎn)品介紹：水蓮花香型，針對頸部，手肘，肩部，膝蓋，小腿等極易干燥彈力缺失部分改善效果明顯。親身測評：這個牌子的沐浴品真的做的很專業(yè)很好，是真正的有曬后修復(fù)的功能的，長期用下來皮膚會變嫩，不容易曬傷，就算被曬了也會舒緩修復(fù)。關(guān)鍵香味也是他們家的一大賣點，這個款是水嫩功能的，香味很好聞，還有他們的埃及艷后款也很好聞，很神秘的香味。對沐浴品有追求的，推薦哦！價格一般做活動的話是100左右，很大一瓶，能用2個多月?！拘【幱性捳f】別因為天冷就無限制地調(diào)高沐浴時的水溫。當(dāng)水溫過度時會因為表皮細胞受傷而破壞了原本漂亮膚質(zhì)，通常只需要以不超過體溫5℃的恰當(dāng)水溫(也就是40℃-42℃)沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。洗發(fā)護發(fā)圖：Oba歐芭深層修復(fù)洗發(fā)乳&護發(fā)素720g*2產(chǎn)品介紹：溫和清潔頭皮，給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)。讓發(fā)質(zhì)豐盈、展露光芒，柔軟如云彩。親身測評：這個是我用過最好的洗發(fā)水了！oba的洗發(fā)水，這個5號洗發(fā)水，配4號護法素真的是無敵了，頭發(fā)會超級順滑，不在毛躁，用個幾次就有效果了。讓我對洗發(fā)水的看發(fā)改觀了，什么歐萊雅，施華蔻都沒什么用。價格我在淘寶買的，一共是200多，很大一瓶，能用半年吧。是不是超級劃算?。☆^發(fā)像枯草的jm真的不能錯過它！圖：Phyto發(fā)朵錦葵順發(fā)精華液50ml產(chǎn)品介紹：錦葵萃取液、維他命原B5純天然純植物成分，即刻撫平毛躁卷曲，改善發(fā)梢分叉，長時間在頭發(fā)表面形成鎖水保護膜，為秀發(fā)增添閃亮，不含化學(xué)膠質(zhì)。親身測評：超級好用，配合oba的洗發(fā)水效果很快，洗發(fā)后，吹干前抹在發(fā)尾，頭發(fā)基本不會在打結(jié)了，第2天還是滑滑的，效果很明顯。比那什么什么精油好用多了。價格是100多，能用2個月，也很劃算啦?！拘【幱性捳f】多喝些水吧！別只勤勞擦擦抹抹，身體內(nèi)的補水也是秋冬里為肌膚保濕的重頭戲！此時固然以乳液/霜迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水卻是恒久不變的保養(yǎng)法則。秋冬精華大盤點9月，秋天來了。氣溫慢慢降下來了，皮膚跟著很脆弱，容易被冷風(fēng)吹到泛紅過敏毛孔變大，皮膚變得暗淡無光，干燥脫皮...一到這種季節(jié)就如臨大敵，還好有很給力的密集保養(yǎng)精華，幫助jm們很好的渡過降溫?fù)Q季期。祛痘去印圖：HR赫蓮娜綠寶瓶30ml產(chǎn)品介紹：憑借尖端細胞生物學(xué)科技，徹底顛覆護膚產(chǎn)品只能修護老舊細胞的傳統(tǒng)功效，改從細胞源頭找尋能量。專利萃取“海洋堇”活性植物原生細胞，這一100%的活性能量即刻激發(fā)肌膚自我修復(fù)本能，主動建立自由基防御，促進細胞新生。肌膚重回飽滿狀態(tài)，修復(fù)老化痕跡，膚質(zhì)細致平滑、輪廓緊致，肌膚恢復(fù)年輕神采。親身測評：赫蓮娜的綠寶瓶絕對是no。1~無論是效果還是質(zhì)地還是吸收都很棒！還算是物有所值了！但真的好貴。。。不過一份價格一分貨。這個精華我覺得最大的效果是收毛孔，去痘，去印子，很明顯的。最牛的是祛痘的速度，超級快哦。比如我晚上睡覺前在痘痘上涂一點，第2天起來就退下去了。好神速??！吸收很快，還很清爽，一點不會粘膩，體驗感很好！非常適合臉部因為長期長痘受損的皮膚。還有大油皮收毛孔。強力推薦哦！【小編來掃盲】長痘粉來遮？如果臉上已有痘痘，就要避免使用粉底、化妝品，有的人想以粉底來掩飾，這樣反而刺激皮脂分泌，造成反效果。你學(xué)會了嗎？收縮控油產(chǎn)品介紹：盈潤清爽質(zhì)地的精華露，卓效舒緩并抵御痘痘，平滑肌膚，細致毛孔，安全舒緩成分適合每天使用，可見痘逐日隱退，潛在痘止步萌芽。親身測評：這個是我人生中用的第一瓶精華，雅詩蘭黛的小綠瓶精華。哈哈，當(dāng)時感覺很好用，后來過了25歲就覺得一般般啦。對于25歲前的jm收毛孔控油還是很不錯的。涂上去很滑，體驗感也是很好的~當(dāng)時我的毛孔很大，靠它收小了一半。但是去年我又回購了一瓶用就完全感覺不到它的作用了。所以如果你還是25歲前，想要收毛孔控油，可以考慮它哦，還是不錯的?！拘【巵頀呙ぁ堪盐图埉?dāng)成救命法寶？一出油便用吸油面紙“猛”擦，恰巧手邊沒有吸油紙，便干脆以普通紙巾替代，油光暫消除了，卻也損害了肌膚。正確選用控油產(chǎn)品，同樣可以給肌膚清新舒爽的滋潤。滋潤抗皺圖：雅詩蘭黛特潤修護肌透精華露30ml產(chǎn)品介紹：先凈化，再根源修護，徹夜清空累積損傷，從源頭突破，強化夜間巔峰修護力。肌膚深透滋潤，日益平滑，撫紋，潤澤，勻凈，透亮。親身測評：這個精華絕對是我現(xiàn)在的好伙伴，雅詩蘭黛的小棕瓶，25歲后最好要有它，防止第一道細紋的出現(xiàn)，滋潤，但是不粘膩，吸收很快。保濕度比較好。妝容會更持久一點。價格還算可以，很耐用。我現(xiàn)在還沒有小細紋的出現(xiàn)全靠它。推薦?！拘【巵頀呙ぁ科＞霑r敷臉可防皺？給疲倦的皮膚保濕是最好的護理，而防皺護理往往會讓皮膚更粗糙，甚至還有疼痛的感覺，最好在疲倦時先休息30分鐘再敷面，效果才好。美白嫩膚圖：KOSE高絲雪肌精美白防護精華液50ml產(chǎn)品介紹：含五種和漢植物精華，如旋覆花、牡丹皮、薏仁、當(dāng)歸及白蘞，有效地提高肌膚透明感。含水分平衡聚合物，因應(yīng)季節(jié)、膚質(zhì)保持肌膚滋潤平衡，清爽的觸感持續(xù)。能讓肌膚白白嫩嫩，也可防止皮膚干燥或皮膚粗糙。親身測評：質(zhì)地不算很清爽，有點過于滋潤，但是效果是很好的，美白嫩膚，這個晚上睡覺也能涂，早上起來皮膚會比較水潤。早上用的話最后上個蜜粉就行了，性價比還算高的。但是很怕油膩的jm就可能會不習(xí)慣啦。圖：SK-II環(huán)采臻皙清瑩露100ml產(chǎn)品介紹：含高濃度美白精華的透亮化妝水。有內(nèi)而外層層修復(fù)，全面打造煥彩透亮肌。親身測評：吸收很快，延展好。美白嫩膚效果好。用一段時間會覺得皮膚變嫩了。就是有點小貴，但是效果還是不錯的。不油膩的。想要美白嫩膚的jm可以選擇它~產(chǎn)品介紹：3倍*濃縮天然美白精粹，淡化色斑、暗沉，提亮膚色，改善膚質(zhì)，重?zé)ㄇ逋噶涟?。富含雅漾活泉水及保濕因子，舒緩肌膚，強化美白效果。質(zhì)地清透舒適，滲透吸收快。親身測評：本人用的時間還不算長，目前沒看到效果，但是同事用過的說效果不錯，有變白。我個人覺得這個不夠清爽，但是美白的東西還是潤一點比較好，但這個不適合涂多，不然好油。。。性價比還是很高，不算貴。中性和干性的jm可以選擇它。夠潤的。配方也很溫和。【小編來掃盲】濃縮精華一定是好的？很著急想要快速美白，可小編想要說STOP！因為濃縮的往往成分都會比較的粘稠和刺激，所以當(dāng)你的皮膚已經(jīng)開始敏感則要選擇任何產(chǎn)品都要加倍小心尤其是美白產(chǎn)品?！揪A高效護膚小妙方】1.涂抹精華素之前，先將雙手搓熱，然后再擦。2.涂抹好精華素后，用熱毛巾敷臉，毛巾很快就會變涼，你可以在熱毛巾外面再蓋條干毛巾，這樣能很好地保持熱毛巾的溫度。3.最后，用臺燈照射涂完精華素的臉頰，等臉微微發(fā)紅，有點像發(fā)燒時的感覺就可以了。這種方法非常適合肌膚敏感的人。手把手教你做反孔精英其實我常常聽到身邊的jm說自己毛孔很大，不知道怎么辦，我自己也遇到過這樣的問題。大家能想象我以前的臉像散彈槍打過一樣的狀態(tài)嗎？不是月球表面就可以形容的~因為長年長痘痘，臉上多處皮膚就一直是紅的，還有各種痘疤啊，印子啊，毛孔巨大。所以我一直都特別關(guān)注護膚這塊，算是因禍得福，在護膚這塊有了一些心得。本事都是被逼出來的啊~毛孔巨大的原因有哪幾種~jm們請對號入座吧~1、油脂皮膚，天生皮膚油脂分泌過剩，又因為沒有及時清潔處理，導(dǎo)致毛孔堵塞，越來越大。2、卸妝不徹底，我知道很多jm都有犯懶的毛病，特別是年輕的妹子，覺得帶妝睡覺無所謂，或是隨便用洗面奶敷衍了事，或者沒選對適合的清潔用品，或是粉底前不上隔離或防曬。導(dǎo)致彩妝堵塞毛孔，時間一長，毛孔被撐的越來越大。3、肌膚老化，歲月會讓我們的皮膚變的不在飽滿，角質(zhì)變厚，缺水，毛孔會開始松弛不在緊致。4、長期對電腦，會加快皮膚老化，毛孔變松。5、痘肌，長期長痘痘會導(dǎo)致毛孔被損壞，留下坑印子。出現(xiàn)很多脂肪粒的閉口。毛孔不在收緊。清潔、收縮、補水一個都不能少，一起來做一個真正的反恐精英吧！卸妝圖：植村秀潔顏油450ml產(chǎn)品介紹：高效清除環(huán)境污染物，還肌膚以自然健康神彩，能有效去除96%隱匿在肌膚中的污染雜質(zhì)。親身測評：收毛孔第一步就是先把臉洗干凈！植村秀的卸妝油真的是沒的說，好用！每款都有針對不痛肌膚問題的設(shè)計，但是同樣不變的是，卸妝能力真的很強，長期用這個卸妝，毛孔臟東西都會變少的~【小編小貼士】睡覺前一定記得要卸妝哦~根據(jù)調(diào)查研究，長期不卸妝睡覺的女性皮膚會受到損傷，讓人看上去十分顯老，甚至還會引發(fā)一些其他癥狀。潔面圖：后拱辰享泡沫潔面膏180ml產(chǎn)品介紹：內(nèi)含白芷、川穹、瓜萎仁、紅豆等洗顏美容成分，更添加以無患子、肥皂花、冬瓜子、菖蒲等天然無刺激的洗顏成分配制而成的洗顏配方-延年洗顏丹和高濃縮保濕成分-五陰舒肢丹，泡沫細膩豐富，質(zhì)地溫和無刺激，有效去除皮膚油脂、污垢及彩妝殘留物，潔面后令肌膚晶瑩細膩、清透紅潤。親身測評：這款洗面奶清潔效果真的不錯，泡沫很細膩，洗的很干凈，不緊繃，這個牌子我就用過這個洗面奶，因為其他東西太貴啦。這個洗面奶代購價格是200多。用量還挺省的，一點就能打出很多細膩的泡沫，干皮油皮都是可以用的。圖：ORIGINS悅木之源均衡泡沫潔面霜150ml產(chǎn)品介紹：能產(chǎn)生大量忌廉狀泡沫，能吸收過多的油脂、污垢，而小麥蛋白能滋潤干燥的部分，使面部感覺清爽平衡。親身測評：這個比較適合很油的皮膚，還帶一點去痘的作用，我夏天會用它，洗后也不會干，氣味很好聞，是淡淡的薄荷味。泡沫挺豐富，洗的也干凈，長期用有點清潔毛孔作用的。圖：Sisley希思黎醒膚潔面凝露100ml產(chǎn)品介紹：具清潔、無泡沫、含微細顆粒、具醒膚效果的清潔凝膠。親身測評：機場免稅店更便宜些。希思黎以全天然為賣點，其產(chǎn)品孕婦也可使用。這款潔面凝露不起沫，內(nèi)含磨砂，感覺像是去角質(zhì)的磨砂膠，但是用后一點都不干，真心是我這張油皮臟皮的一大福音。剛開始用的時候搓下來的竟然是黑的啊，有時感覺把毛孔里的臟東西也搓出來了，臉都白凈了的感覺（我的臉是有多臟），雖然不能完全清除干凈，但這款適合每天使用，長期使用可以達到清潔、收斂的效果。已入第二支?！拘【幮≠N士】洗面奶難美白。因為洗面奶產(chǎn)品在臉上停留時間很短，一般就幾分鐘而已，而且最后還會沖洗干凈，所以事實上一些有效成分很難在臉上殘留下來。所以說要靠洗面奶達到所謂的美白之類功效是很難的。爽膚水圖：CLARINS嬌韻詩平衡柔膚水200ml產(chǎn)品介紹：不含酒精的爽膚露調(diào)理肌膚，維持肌膚的PH值所含多種植物萃取精華，令肌膚清爽潔凈。親身測評：我覺得干皮油皮都是可以用的，比較保濕呢，對痘痘還比較有效果，預(yù)防痘痘效果好的，就是氣味有點過香了，但是我用它的時候基本就沒怎么長痘痘。長痘痘的jm可以考慮它哦~圖：SK-II護膚精華露神仙水75ml產(chǎn)品介紹：SK-II從自然界500多種酵母中反復(fù)挑選，最終把目光鎖定在了一種特殊的酵母。與一般用來釀酒或制作面包的酵母不同，這種酵母發(fā)酵過程中提純出的液體幾乎不含酒精，而且富含礦物質(zhì)、有機酸及多種維他命，對肌膚非常有益。親身測評：這個大家都很熟悉了吧，是sk2的神仙水，對于老化引起的毛孔粗大，這個還是很有效的，用一段時間，毛孔會收小一點，長期用皮膚會更細膩飽滿，價格很貴，但是效果拔群啊~圖：津爾氏經(jīng)典活顏爽膚水355ml產(chǎn)品介紹：采用RoseThayers最初、最經(jīng)典之配方精制而成。補水滋潤，二次清潔功效。親身測評：這是津爾氏的王牌金水，但是帶些酒精，適合非常油的皮膚，有很好的清潔和收縮毛孔的功能，可以做爽膚水，也可以做紙膜，但不要天天用，偶爾用下，會明顯感覺收毛孔的效果。價格很好80多吧?！拘【幮≠N士】用雙手拍上爽膚水更好？洗凈雙手輕輕拍上爽膚水，令冰冷的爽膚水溫度與皮膚更接近，使皮膚更容易吸收，爽膚水也可以發(fā)揮更大效用。以化妝棉涂上則可抹去殘留在皮膚上的潔面品和一些潔面時還未徹底洗掉的灰塵和污垢，也可防止因雙手不夠潔凈而將污垢沾上面部，所以用化妝棉會較衛(wèi)生。面膜產(chǎn)品介紹：能有效幫助肌膚排毒、凈化毛孔、深層清潔，改善多余油脂分泌的神奇面膜，使用后肌膚呈現(xiàn)出細膩、平滑及潔凈。內(nèi)含亞馬遜白泥、翠葉蘆薈萃取、皂土、燕麥粉等高效肌膚凈致成分，適用于所有膚質(zhì)。親身測評：這個我不用說應(yīng)該很多人會知道吧，是契爾氏的白泥面膜~幾乎身邊的同事都有在用啦。清潔效果很好，也不干，長期用毛孔污漬會少很多，排毒凈白效果強大的~價格200多，很大罐，比貝佳斯好一萬倍啊~收毛孔必備大將之一。用完最好在做個補水面膜，你會覺得皮膚非常細嫩哦。一周用1次。圖：DMC欣蘭黑里透白凍膜225g產(chǎn)品介紹：天然孟宗竹炭，肌膚零負(fù)擔(dān)。黑里透白通過竹炭成分用巧勁把污垢“吸”出來，是普通清潔護膚品的10倍！清理毛孔和紋理中油脂污垢的時候，完全不會有不適感，更不會傷害角質(zhì)層，還可以對皮膚起到滋養(yǎng)作用。親身測評：超級好用啊，我剛剛還用了~我第一次用的時候還浮出了很多白頭。這也是一個很強大的清潔排毒面膜。長痘的干皮的，油皮的都好用的。性價比非常高，價格是200左右吧，很大一罐哦。一周可以用2次。圖：膜法世家1908綠豆泥漿面膜100g產(chǎn)品介紹：幫助肌膚排除深層污垢、雜質(zhì)、毒素、化妝品殘留物及滯留在肌膚內(nèi)的細胞代謝廢物，疏通細胞通道，加倍提高肌膚吸收養(yǎng)份的能力，令面膜中的有效成份發(fā)揮最大功效。親身測評：祛痘好伙伴膜法世家鮮萃版綠豆泥面膜~一定是鮮萃版哦！排毒去痘比較好，比較保濕，洗掉后還比較潤的。凈白收毛孔~也是清潔型面膜，一周一次，價格很好90左右。性價比很高啊~我媽媽都很喜歡~洗后白白嫩嫩的~【小編小貼士】清潔面膜不可天天使用~清潔面膜如果使用過于頻繁，會引起肌膚敏感，甚至紅腫，令尚未成熟的角質(zhì)失去抵御外來侵害的能力。在干燥季節(jié)或干凈的環(huán)境中，一星期可以用1-2次即可。精華圖：TheBodyShop茶樹精油10ml產(chǎn)品介紹：原料是來自于澳洲土生土長的MelaleucaAlternif-Olia灌木叢中最好的茶樹，主要是將其葉子及末端嫩枝以蒸汽蒸餾的方式，萃取出茶樹精油。具有抗菌、防腐及抑制霉菌的功效，可以清除水痘和帶狀皰疹所引起的小痘痘和不潔部位，凈化效果極好。親身測試：這個是經(jīng)濟適用型祛痘精油~~thebodyshop茶樹油精油，睡前涂點在痘痘上，第2天真的會好很多，消炎控痘不錯的。價格50左右~最好不要全臉涂哦，茶樹精油還是很沖的。面霜圖：Lancome蘭蔻小黑瓶精華肌底面霜50ml產(chǎn)品介紹：活力面霜，質(zhì)地潤滑。富含有活性潤膚成分，帶來超凡的保濕效果。有助于減少細紋出現(xiàn)，帶出完美光滑的年輕膚色。親身測評：這個是蘭蔻的小黑瓶面霜，適合老化引起的毛孔問題，質(zhì)地不會很厚，還比較好吸收，保濕好，夠營養(yǎng)。能抓住前面精華的養(yǎng)分，就是有點小貴啊?！拘【幮≠N士】千萬千萬不要忘記了脖子！對于大多忙人懶人來說不需要單獨準(zhǔn)備頸霜?？墒怯行┤耸褂萌橐汉兔嫠３Ｖ煌磕ㄔ谀樕隙雎粤瞬弊?。如果說我們的手是我們的第二張臉，要好好保養(yǎng)；每次涂抹護膚品時都要將動作延伸至脖子，涂抹到與臉上相同的護膚品。愛護臉蛋的同時不要忘記你的脖子，細節(jié)之處才見真年齡~其他圖：Blistex碧唇小藍罐潤唇膏7g產(chǎn)品介紹：BobbiBrown首席化妝師推薦使用，日常修護，妝前打底，都會令雙唇水感飽滿。親身測評：死皮裂痕是嘴部天敵，這款小藍罐清涼輕盈去死皮，晚上涂上第二天早上就可以輕輕拿牙刷刷掉嘴上死皮了。圖：LAMER海藍之謎眼霜15ml產(chǎn)品介紹：這一閃爍著藍綠色光澤的礦石，有一種神奇的力量，能夠捕捉自然界中光的能量，為疲憊的眼周肌膚注入新生活力，眼部肌膚變得光滑、柔軟，細紋、松弛、黑眼圈等問題得到奇跡般的改善，肌膚從底層被激活，重現(xiàn)光彩照人的風(fēng)采。親身測評：眼霜的味道沒有精華好聞，而且在法國買比在美國買貴喲，想想這玩意兒比精華還貴……噢腎。眼霜質(zhì)感不錯，還有按摩棒。但是價格頗貴，效果沒有睡飽覺好。如果你真的沒有偷懶，每天都有很好的卸妝和潔面，然后每周都有規(guī)律的做清潔面膜，并且后續(xù)都會做補水面膜把毛孔收緊，那么一個月后你的毛孔肯定會有改善的。這世上沒有丑女人~只有懶女人~

近年來，蛋白粉作為一種蛋白質(zhì)的補充營養(yǎng)品，受到越來越多人的關(guān)注，青年小伙兒希望通過吃蛋白粉“增肌健美，變得更加強壯“；中老年人希望吃蛋白粉能夠“提高體質(zhì)，增強免疫力”；學(xué)生家長希望給學(xué)習(xí)壓力山大的孩子吃蛋白粉“補充精力，發(fā)育更加完善“；懷孕的準(zhǔn)媽媽則是希望吃蛋白粉使孕育的寶寶更加健康和強壯；體弱多病的人則將蛋白粉作為一種重要的營養(yǎng)來源來補充……一時間，蛋白粉便成了萬金油，似乎像白米飯一樣成為了人人所需。但若是細聊起這個話題，相信很多人還是對它不甚了解。它的增肌、減肥效果真的好嗎？它對我們身體有多少傷害？如何辨別商家那些華而不實的宣傳噱頭？如何挑選適合自己的蛋白粉呢？今天，我就和大伙兒嘮嘮關(guān)于蛋白粉的相關(guān)知識，希望大家在看完本篇教程后能有所收獲！蛋白質(zhì)是人體的重要組成部分蛋白粉從蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化而來，最終也是轉(zhuǎn)換成我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)，要完全了解并使用好蛋白粉首先我們需要對我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)有個基本的了解。這里說的蛋白質(zhì)絕不代表著”笨蛋、白癡、神經(jīng)質(zhì)”，而是指我們機體細胞的重要組成部分和人體組織更新和修補的主要原料。我們的每個組織包括頭發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等等都是由蛋白質(zhì)組成的。此外，蛋白質(zhì)除了負(fù)責(zé)身體組織肌肉的生長，還參與身體內(nèi)激素的產(chǎn)生和免疫功能的維持?？傊Q蛋白質(zhì)為：“生命產(chǎn)生的基礎(chǔ)”一點也不為過。圖：男女身體中水、脂肪、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的占比正常情況下，我們一日三餐正常吃，是可以從食物中獲取足夠的蛋白質(zhì)的，但是，在實際生活中，很多人都無法做到這一點。上班族加班加點，快餐、速食、垃圾食品，很容易造成我們體內(nèi)蛋白質(zhì)的缺乏。圖：均衡的飲食可以從食物中獲取足夠的蛋白質(zhì)另外，年齡層次的不同，職業(yè)的不同，人們對蛋白質(zhì)的需求也不同。如，離退休的老年人每天大概需要的蛋白質(zhì)為每千克體重0.5克；學(xué)生、辦公室白領(lǐng)等一些腦力勞動者每天所需的蛋白質(zhì)為每千克體重0.8~1.0克；而運動員、健美愛好者、體力勞動者的蛋白質(zhì)需要量則為每千克體重1.6~3克。這是因為，高強度的運動會引起肌肉蛋白的分解，只有及時補充蛋白質(zhì)才能減少肌肉組織的損傷，促進蛋白的合成，從而使肌肉組織細胞得到修復(fù)。蛋白質(zhì)的分類蛋白質(zhì)從來源上可分為動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)，其中動物蛋白質(zhì)比植物蛋白質(zhì)的質(zhì)量更高，說它質(zhì)量高是因為動物蛋白質(zhì)中所含有的氨基酸種類和人體含有的氨基酸模式比較接近，而且含有人類所必須的氨基酸，而植物蛋白質(zhì)含有的氨基酸種類沒有動物蛋白質(zhì)種類全（植物中大豆除外，大豆蛋白是唯一含有人體所有必須氨基酸的蛋白）。蛋白質(zhì)經(jīng)過我們腸道消化，分解成氨基酸才能被人體吸收利用，人體對蛋白質(zhì)的吸收實際是對氨基酸的吸收。吸收后的氨基酸滿足一定的數(shù)量和種類人體就會利用它們合成我們自身的蛋白質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)上將氨基酸分為必需氨基酸和非必需氨基酸兩類。而按蛋白質(zhì)氨基酸種類是否擁有全部的必須氨基酸分類的話，蛋白質(zhì)又可以分為完全蛋白質(zhì)和不完全蛋白質(zhì)兩種類型。完全蛋白質(zhì)來源（Acompleteproteinsource）A．提供全部必需氨基酸必需氨基酸是指我們自身不能合成或合成速度不能滿足人體需要，必須從外部食物中攝取的氨基酸。對于我們成人來說，這類氨基酸有8種，分別是賴氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、蘇氨酸、纈氨酸、色氨酸、苯丙氨酸。（另一種說法把嬰兒所需的組氨酸也列為必需氨基酸的第9種）其中若是有一種必需氨基酸存量不足，就無法合成充分的蛋白質(zhì)供給身體各組織使用，其他過剩的蛋白質(zhì)也會被身體代謝掉而浪費，所以，保持體內(nèi)必須氨基酸的攝取是十分重要的。B．高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，來源于多數(shù)動物源蛋白如牛肉、魚肉、雞蛋、奶……這些動物的蛋白質(zhì)有較高的品質(zhì)，含有充足的必需氨，食用他們能滿足我們?nèi)梭w對必須氨基酸的所有需要。圖：高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，來源于多數(shù)動物源蛋白C．植物中的另類——“大豆”，也可以提供完全蛋白完全蛋白中有一個異類就是大豆蛋白，它含有的氨基酸的種類包括8種全部必須氨基酸，所以攝入大豆也可以獲得人體所需的必須氨基酸。但是，大豆蛋白中含有大豆異黃酮，這是一種雌激素，對于健身人士而言需要更多的是雄激素，所以，大豆蛋白制成的蛋白粉對于健身增肌的朋友并不推薦，下文在提到大豆蛋白粉時會有詳細的講述。此外，可能因為個人口味吧，我覺得大豆蛋白味道有點“腥”，沒有動物蛋白風(fēng)味佳。當(dāng)然，如果你不介意味道，又不是健身人士，完全可以選擇大豆蛋白作為蛋白質(zhì)來源。不完全蛋白質(zhì)來源（Anincompleteproteinsource）不完全蛋白質(zhì)指的是某些必需氨基酸含量較低的蛋白質(zhì)，通常植物性蛋白質(zhì)會有1-2種必需氨基酸含量不足。所以，對于素食者而言若想獲得全部的必須氨基酸就必須食用多樣化的蔬菜、水果，從各種組合中獲得足夠的必需氨基酸。點開某寶輸入“蛋白粉”三個字，你便會得到很多五花八門的結(jié)果，這些產(chǎn)品中有的標(biāo)注著什么“植物乳清”“雙蛋白”，有的標(biāo)注著什么“分離水解”……眼花繚亂，不勝枚舉，一時間讓我們不知所措，只能任聽商家吹噓。蛋白粉的分類其實，那些眼花繚亂的蛋白粉產(chǎn)品里面，很多都是商人們自己炒作的概念，蛋白粉的種類不外乎以下三種，即乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和混合蛋白粉。1.乳清蛋白粉（WheyProtien）乳清蛋白，顧名思義，即源自于乳清的蛋白。那乳清又是什么呢？實際上，乳清并不是什么罕見的新鮮事物。當(dāng)你打開一小杯凝固型酸奶，里面那些淺黃淺黃的液體就是乳清了。當(dāng)然，乳清蛋白粉可不是用酸奶里那點液體做出來的，而是利用生產(chǎn)奶酪過程中產(chǎn)生的大量乳清。奶酪的發(fā)明有幾千年的歷史，然而在這幾千年的絕大部分時間里，生產(chǎn)奶酪的乳清都被直接倒掉，或者被當(dāng)作下腳料拿去喂豬了（忽然覺得豬好幸?！：髞?，不知道是哪位慧眼識才的“歪果仁”發(fā)現(xiàn)奶酪的上清液里面其實還有很多的營養(yǎng)成分，這才重新重視起它來。乳清蛋白中主要是β-乳球蛋白和α-乳白蛋白，以及少量的血清白蛋白。通過膜過濾的手段把乳清中的蛋白質(zhì)濃縮，然后再噴霧干燥，就得到了濃縮乳清蛋白粉。我國生產(chǎn)奶酪的產(chǎn)業(yè)不是很多，所以大多數(shù)乳清蛋白都是靠進口的。提起乳清蛋白很多人多會想到牛奶，下面我們就來看看乳清蛋白和牛奶的直接關(guān)系。一杯牛奶百分之八十七是水，剩下的百分之十三是乳固體，固體中蛋白質(zhì)占26%，而其中的蛋白質(zhì)也不完全是乳清蛋白，他只占其中的五分之一，剩下的五分之四是酪蛋白，綜合來看，乳清蛋白在牛奶中的含量只有0.7%，這也是為什么乳清蛋白比牛奶要貴。圖：乳清蛋白和牛奶直接的關(guān)系乳清蛋白粉的種類種類主要有三種：濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和乳清蛋白肽。A.濃縮乳清蛋白粉（乳清直接烘干的產(chǎn)物，含乳糖，價格相對便宜，過敏度高）濃縮乳清蛋白粉的生產(chǎn)過程是這樣的，先通過膜過濾的手段，將乳清中的蛋白質(zhì)濃縮，然后再噴霧烘烤等干燥手段就能直接得到我們需要的乳清蛋白粉了。這種蛋白粉的特點是，直接把乳清濃縮烘干，蛋白質(zhì)的活性保持的較好，但是含有乳糖、膽固醇等物質(zhì)，會使身體產(chǎn)生腹瀉等不良反應(yīng)。很多人困惑自己吃完蛋白粉怎么會有“拉肚子“的現(xiàn)象？是不是自己購買的蛋白粉不干凈？或是假冒偽劣產(chǎn)品？其實出現(xiàn)這樣的情況，很有可能你購買的蛋白粉是濃縮乳清蛋白，里面沒有分離出”乳糖“！而有些人的腸胃對乳糖“不耐受”，所以在吃完蛋白粉后會出現(xiàn)所謂“拉肚子”的情況。何為乳糖不耐受：乳糖是一種由兩個單糖分子組成的二聚糖，進入胃腸之后，不能被直接吸收，而需要乳糖酶把它分解成單糖才能被人體利用。人們在哺乳期都會產(chǎn)生足夠的乳糖酶，但是在斷奶之后乳糖酶的產(chǎn)生量就逐漸降低，成年以后甚至就不能產(chǎn)生了。這樣，乳糖經(jīng)過胃腸不能被吸收，就原封不動地到達大腸。大腸中有各種各樣的細菌，有一些能夠代謝乳糖。這種代謝是一種微生物的發(fā)酵過程，會產(chǎn)生大量的氣體，比如氫氣、二氧化碳和甲烷等。這些氣體的大量產(chǎn)生會導(dǎo)致胃腹部絞痛、惡心、腹脹、反酸和脹氣等癥狀，這就是我們所說的乳糖不耐受。乳糖不耐癥發(fā)生的人種間差別，據(jù)調(diào)查70%的成年黑人、10-15%的成年白人、95%的亞洲人受乳糖不耐癥困擾。B.分離乳清蛋白粉（分離出乳糖、膽固醇，過敏度低）所謂“分離乳清蛋白粉”就是在濃縮乳清蛋白的基礎(chǔ)上，經(jīng)過進一步的工藝處理將其中的乳糖和膽固醇分離出來的蛋白粉，蛋白質(zhì)含量在90%以上，價格也比濃縮乳清蛋白要高2-3倍。分離乳清蛋白粉特點是乳糖和膽固醇等物質(zhì)從乳清蛋白粉中分離出來，蛋白粉過敏度降低，吸收效果比濃縮型的好。如果有吃濃縮乳清蛋白拉肚子現(xiàn)象的小伙伴就要買分離乳清蛋白粉，雖然價錢更高，但“拉肚子”的情況便從此說拜拜！C.乳清蛋白肽粉（部分消化水解產(chǎn)物，運動后迅速恢復(fù)，促進肌肉生長）乳清蛋白肽是乳清蛋白消化水解的產(chǎn)物，所謂“消化水解”是指將蛋白質(zhì)不完全水解成肽段和單個氨基酸。水解是身體消耗吸收蛋白質(zhì)的必要程序之一，直接把蛋白粉提前水解后省掉了身體這一工序，使得身體吸收蛋白質(zhì)的速度更快。同時水解乳清蛋白會刺激身體產(chǎn)生胰島素，在運動后和碳水化合物一起能夠最大話的補充肌肉。同時，水解過后的蛋白粉幾乎完全不會造成身體過敏，是低過敏原嬰兒配方奶粉的主要成分。圖：三種乳清蛋白粉的對比圖2.大豆蛋白粉（SoyProtein）大豆蛋白粉是從大豆中提取蛋白質(zhì)的，經(jīng)過一系列工藝加工得到的蛋白粉，服用它有好的方面也有不好的方面，我們先來說說他好的一面吧。1）大豆蛋白粉是植物性蛋白，不含膽固醇。隨著生活水平的提高，膽固醇種東西成了心腦血管病的代名詞。大豆蛋白粉中膽固醇含量為0，并且研究表明大豆蛋白還能夠輕微降低低密度蛋白，對心血管系統(tǒng)很有好處。2）大豆蛋白是完全蛋白來源，含有人體全部必須的氨基酸。3）大豆蛋白粉價格便宜。那么大豆蛋白粉有哪些不足呢？1）氨基酸的成分與人體差異較大，吸收不是很好。每一百克大豆中含有的氨基酸的種類包括1853mg的異亮氨酸、2819mg的亮氨酸、2237mg的賴氨酸、903mg的硫氨基酸、385mg的蛋氨酸、517mg的胱氨酸、3013mg的芳香族氨基酸、1844mg的苯丙氨酸、1169mg的酪氨酸、1433mg的蘇氨酸、455mg的色氨酸、1726mg的纈氨酸、2840mg的精氨酸、968mg的組氨酸、1542mg的丙氨酸、3977mg的天冬氨酸、6258mg的谷氨酸、1600mg的甘氨酸、1863mg的脯氨酸、1846mg絲氨酸。這些氨基酸中有8種是人體所必須的（賴氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、蘇氨酸、纈氨酸、色氨酸、苯丙氨酸），剩下的氨基酸與人體中含有的氨基酸差異較大，很難被人體完全吸收。2）含有大豆異黃酮大豆異黃酮是已經(jīng)確認(rèn)了的植物雌激素，對于想健身增肌的朋友來說，身體需要的是雄激素而不是雌激素（想豐胸的女生有福音了……）。所以，大豆蛋白粉對于健身的人士而言不是一個好的選擇。3）可能有抑制甲狀腺的作用甲狀腺抑制可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌遲緩，使人看上去精神萎靡，無精打采。目前，有人對大豆蛋白抑制甲狀腺做出假設(shè)，但學(xué)術(shù)界暫無具體詳實的科學(xué)結(jié)論表明大豆蛋白一定會抑制甲狀腺，是否真的會抑制甲狀腺尚無定論。3.混合蛋白粉市面上有很多牌子都不是一種蛋白粉組成而是幾種的結(jié)合，比如濃縮乳清蛋白粉+分離乳清蛋白粉+大豆蛋白粉的調(diào)和，這種蛋白粉我們總稱之為混合蛋白粉?；旌系鞍追圪|(zhì)量的好與差，價格的高與低完全在于所混蛋白的比例的多與寡，原則之一是排名越靠前的表示其含量越大，雖然具體含量往往不得而知。蛋白粉這東西各家的原料基本都差不多，所以，如果同樣的大小，一個比另外一個便宜一半，估計混合的便宜的原料乳大豆蛋白粉比例較大。食物蛋白vs蛋白粉前文已經(jīng)講到，蛋白質(zhì)是保證機體健康最重要的營養(yǎng)素，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。然而，沒有一種蛋白質(zhì)是100%被利用的，對不同蛋白質(zhì)而言，絕對是等量不等效。下面我們就來比較一下蛋白粉和食物蛋白中的區(qū)別。衡量指標(biāo)：BV蛋白質(zhì)生物價：反映食物蛋白質(zhì)被機體利用程度的指標(biāo)，生物價值越高，表明被機體利用程度越高；NPU蛋白質(zhì)凈利用率是機體的氮儲留量與氮食入量之比，也表明蛋白質(zhì)實際被利用的程度；PER蛋白質(zhì)功效比值動物平均每攝入1g蛋白質(zhì)所增加的體重克數(shù)，增加體重越多，蛋白利用越高；PDCAAS經(jīng)消化率修正的氨基酸評分，評分越高，蛋白質(zhì)質(zhì)量越好。圖：常見幾種食物蛋白質(zhì)質(zhì)量與蛋白粉蛋白質(zhì)量對比從上表中可以看出，乳清蛋白粉被人體利用吸收的效果最好，而大豆蛋白粉的吸收效果不及雞蛋、牛奶、魚等動物蛋白，但優(yōu)于面粉、大米等植物蛋白?？紤]到食物蛋白中往往含有脂肪、礦物質(zhì)等其他元素，對于很多想減肥增肌的朋友來說蛋白粉依然是補充蛋白質(zhì)的首選。學(xué)生、年輕白領(lǐng)女性、中老年人考慮到性價比依然可以選擇大豆蛋白粉作為補充蛋白質(zhì)來源?？傊喍灾畾w納起來就是，蛋白粉的優(yōu)點在于快速、方便、優(yōu)蛋白質(zhì)、低熱量。不足在于缺乏其他營養(yǎng)元素和價格較貴。食物蛋白的優(yōu)點在于富含其它營養(yǎng)元素，缺點在于不可避免的攝入其它營養(yǎng)元素和大量熱量。面對蛋白粉，相信很多消費者心里都有一個問題就是“我該不該吃蛋白粉？！”其實這是個很難回答的問題，原則上來說，蛋白粉和所有補劑一樣都不是必須的，你首先應(yīng)該考慮從飲食中攝取足夠蛋白質(zhì)。但是，實際生活中很少人能剛剛好吃到足夠的蛋白質(zhì)而食物中其他含有的熱量，脂肪，膽固醇等不超標(biāo)。所以，某些情況下蛋白粉的的確確是比較方便的替代品。下面，我就列舉了幾類人群，對于他們來說，使用蛋白粉作為蛋白質(zhì)的來源無疑是極好的。運動人群這里所說的運動人群，主要就是減肥跟增肌的的這2大人群。減脂人群對于胖紙們來說，蛋白粉無疑是減脂的“福音”。減脂人群最好食用分離乳清蛋白粉、乳清蛋白肽粉或者他們的混合蛋白粉來食用。因為，使用這些蛋白粉不僅保證了在低碳水化合物飲食的情況下保持蛋白質(zhì)的攝入，又用蛋白粉做為代餐，不攝入過多的糖和脂肪，避免了我們?nèi)梭w脂肪的生成和積累。增肌人群如果把肌肉比喻成房子，那么蛋白粉就是磚頭，健身必須保持一定量的蛋白質(zhì)攝入才能看到成效。增肌人群最好也使用分離乳清蛋白粉、乳清蛋白肽粉或者他們的混合蛋白粉來食用。他們是很好的蛋白質(zhì)來源，一般來說，健身增肌的朋友可以攝入高達每公斤體重2—2.4克的蛋白質(zhì)。圖：張家輝為了拍攝《激戰(zhàn)》9個月從一個瘦子練成肌肉男，帥不？特殊人群除了減脂和增肌的運動人群外，蛋白粉對于一些特殊人群而言也是很好的蛋白質(zhì)補充來源。嬰幼兒蛋白質(zhì)是由小單位的氨基酸所組成的，對于參與合成蛋白質(zhì)的氨基酸，嬰幼兒有9種（賴氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、蘇氨酸、纈氨酸、色氨酸、苯丙氨酸和組氨酸）是人體無法自行制造的，而必須由食物中獲得。所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己的寶寶出現(xiàn)體重不足、生長緩慢，甚至臉、手、下腿水腫等癥狀時，爸媽就應(yīng)留意蛋白質(zhì)攝取不足的問題了。對于0到1歲的寶寶而言，嬰兒以乳制品作為主食，可以通過每700~800ml母乳或配方奶，取得足夠的蛋白質(zhì)。1歲以后，寶寶可以每天吃適量的蔬菜果蔬米飯再配以少量乳清蛋白肽粉作為食物來源。選擇乳清蛋白肽是因為，水解過后的蛋白粉幾乎完全不會造成身體過敏，同時它也是低過敏原嬰兒配方奶粉的主要成分。腸胃功能衰弱的老年人對于腸胃不好的老年人而言，大豆蛋白粉或者混合蛋白粉是補充身體營養(yǎng)的一個很好的選擇。因為隨著歲月的流失，老年人消化功能不斷衰減，攝入正常的食物往往會出現(xiàn)消化不良，胃脹，胃酸等問題，自己花錢買了名貴的食材，不僅營養(yǎng)元素得不到吸收，自己身體反而難受，簡直是得不償失。蛋白粉直接將蛋白質(zhì)元素提取出來，省去了食物在身體里消化分解成蛋白質(zhì)的步驟，所以，對于腸胃不好的老年人來說，蛋白粉既能使身體得到足量的蛋白質(zhì)，又可以避免消化不良引發(fā)的胃脹氣，胃酸等不適癥狀。當(dāng)然，老年人除了蛋白粉以外，雞蛋、各種奶類也是獲取蛋白質(zhì)很好的方式，如果平時腸胃功能尚可，也完全可以選擇這些食品攝取蛋白質(zhì)。手術(shù)病人，創(chuàng)傷患者手術(shù)病人選擇蛋白粉的種類包括大豆蛋白粉、分離乳清蛋白粉、乳清蛋白肽及它們的混合蛋白粉。圖：手術(shù)病人適合吃大豆蛋白粉創(chuàng)傷患者選擇蛋白粉的理由很多，首先，經(jīng)過手術(shù)過后的病人身體的各項功能都達不到正常人活躍的水平，腸胃消化功能更是如此，直接攝入蛋白粉免去了身體的負(fù)擔(dān)，更加有利于身體的恢復(fù)。其次，術(shù)后的恢復(fù)病人往往不想吃東西，對于固體食物更是提不起胃口，醫(yī)生要求以半流質(zhì)食物為主，蛋白粉作為粉劑類正好符合這一要求，而且它不需要吃很多就能夠滿足身體的需要。此外，攝入蛋白質(zhì)還有利于傷口的愈合，創(chuàng)傷手術(shù)患者服用適量的蛋白粉能夠加快身體恢復(fù)的速度。市面上蛋白粉的牌子和品種繁雜，五花八門，眼花繚亂。大廠的，小廠的，名氣大靠譜的的，名氣小根本沒聽過的，還有那些仿真的，同一個品牌的旗下不同系列的……有選擇障礙的我們該如何挑選適合自己的呢？挑選時又應(yīng)該注意什么呢？警示乳清蛋白被冒充前文已經(jīng)講過，蛋白粉價格的高低取決于所含蛋白粉的種類，其排名先后順序一般為乳清蛋白肽粉＞分離乳清蛋白粉＞濃縮型乳清蛋白粉＞大豆蛋白粉。市場上，有些無良商販用低價蛋白或貌似乳清蛋白的物質(zhì)來冒充乳清蛋白來賣高價，達到以次充好的目的，牟取利潤。一般商家的做法會有以下三種：1.用大豆蛋白、雞蛋蛋白等低價蛋白冒充乳清蛋白2.用面粉、普通奶粉冒充乳清蛋白3.用蛋白含量低的乳清蛋白冒充蛋白含量高的乳清蛋白面對這3種情況，為了避免上當(dāng)，首先要做的就是對來歷不明的蛋白粉說”不“，蛋白粉制作起來難度不高，某寶上充斥著各種“高仿”，雖然價格便宜到?jīng)]天理，但質(zhì)量無疑要打個大大的問號，很多里面蛋白粉含量不純不說，而且還滋生了細菌，吃了它對身體絕對是有害無益。其次，我們對一些代購的蛋白粉要謹(jǐn)慎購買，對它的渠道沒有把握的不要輕易相信。同樣對于實體小市場上的那些蛋白粉也盡量不要買，這些小市場里有賣的什么WPC80粉（純度為80%）有不少就是小作坊里面生產(chǎn)的，價格低廉，但質(zhì)量并不可靠。所有，我們應(yīng)該去可靠的品牌專賣店等實體店買知名品牌。要依次考慮蛋白粉因素購買蛋白粉時依次考慮一下因素，這些物質(zhì)的比例含量等大多數(shù)都會在外包裝上注明，供我們消費者參考比較。蛋白來源（乳清蛋白好于大豆蛋白）上文已經(jīng)說到，蛋白來源動物的優(yōu)于植物的，一般蛋白粉乳清蛋白肽＞分離乳清蛋白＞濃縮型乳清蛋白＞大豆蛋白。蛋白純度、含量蛋白質(zhì)濃度提純一般最高為90%左右（很多產(chǎn)品寫100%乳清蛋白粉，其實這個100%指的不是蛋白質(zhì)濃度，而是指純?nèi)榍逯胁缓渌罴觿?，再添加少量糖分后蛋白質(zhì)濃度在85%左右。支鏈氨基酸（BCAA）含量支鏈氨基酸包括纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸三種氨基酸種類，這類氨基酸以兩種特殊方式促進合成代謝。一種是釋放胰島素，第二種是釋放生長激素。胰島素的作用就是允許血糖被肌肉吸收并作為能量來源，并且促進肌肉對氨基酸的吸收，使其生長發(fā)育。支鏈氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，促進相關(guān)生長激素的釋放，阻止自身的蛋白質(zhì)被分解，從而達到增長肌肉的目的。糖分含量這里的“糖”指的是“葡萄糖”含量，研究表明蛋白粉加糖對于健美增肌的朋友而言效果更好，因為加過糖的蛋白粉可以迅速誘導(dǎo)胰島素，促進肌肉吸收營養(yǎng)。市面上所謂的“增肌粉”其實就是“蛋白粉”摻雜了“糖”，我們其實可以往蛋白粉里面加入葡萄糖，自己制作“增肌粉，”一般參考建議的比例是，每25克蛋白粉加上50克的葡萄糖。圖：加過“糖”的蛋白粉蛋白合成效果更佳認(rèn)證/標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)識GMP標(biāo)準(zhǔn)即“藥品生產(chǎn)質(zhì)量管理規(guī)范”，它包含內(nèi)容有很多，從廠房到地面、設(shè)備、人員和培訓(xùn)、衛(wèi)生到生產(chǎn)時空氣和水的純化、相關(guān)文件等等，如果蛋白粉的生產(chǎn)企業(yè)滿足了GMP標(biāo)準(zhǔn)，其產(chǎn)品靠譜程度立馬提升幾個檔次。目前，已通過GMP認(rèn)證的企業(yè)我們消費者可以在藥品認(rèn)證管理中心查詢。圖：某生產(chǎn)廠商的GMP證書和標(biāo)識“保健食品”的藍色標(biāo)識，保健食品只有經(jīng)過毒理、衛(wèi)生學(xué)、產(chǎn)品穩(wěn)定性等多項測試，并經(jīng)過國家相關(guān)部門嚴(yán)格審批后才能上市。其中，具有功能標(biāo)示的保健食品檢測過程尤其嚴(yán)格。我們購買時要注意蛋白粉的產(chǎn)品包裝上是否具有這個藍色標(biāo)識。圖：保健食品的藍帽標(biāo)識品牌歷史蛋白粉的品牌很多，其中皆有口碑的也不少，購買蛋白粉的時候我們可以向周圍的朋友多咨詢咨詢，而且可以在網(wǎng)上多了解了解這個品牌的歷史，看看別人的評價。總之，我們在選購蛋白粉的時候要多方考量，總體的原則是，選品牌不選散裝，選專業(yè)不選業(yè)余，選正品不選山寨，選適合自己不選商家宣傳。相信做到前文所講的這些自己肯定能買到稱心如意的蛋白粉。蛋白質(zhì)的品牌林林總總，不一而足，下面我就分國內(nèi)和國外介紹幾個口碑比較不錯的品牌。國外品牌美瑞克斯（MET-Rx）美瑞克斯是諾天源（NBTY）旗下品牌，諾天源是一個高品質(zhì)營養(yǎng)補充劑的綜合性的品牌，涉及維生素、礦物質(zhì)、草本、氨基酸、食品、護膚品等眾多領(lǐng)域。美瑞克斯在蛋白粉鄰域的知名度較高，號稱是全球運動營養(yǎng)補充劑的領(lǐng)導(dǎo)品牌。該品牌產(chǎn)品大部分都是混合蛋白，價位就其他普通蛋白粉品牌而言較高，一般基礎(chǔ)蛋白粉的平均價格在每500克200元左右。目前，美瑞克斯的產(chǎn)品有基礎(chǔ)蛋白粉、快速增肌蛋白粉、體重控制蛋白粉等幾個系列，感興趣的朋友可以在他們的官網(wǎng)上進行選購。圖：超效乳清蛋白粉(香草味)5lb/桶參考價829元安利（Amway）安利這個品牌相信大家都不會很陌生，做廣告做到家喻戶曉也確實蠻拼的。他是全球最大的著名直銷企業(yè)，總公司設(shè)在美國，產(chǎn)品涵蓋日用消費品、營養(yǎng)保健食品、美容化妝品、個人護理用品、家居護理用品和家居耐用品等各個領(lǐng)域，可謂是家大業(yè)大。安利的蛋白粉主要以營養(yǎng)保健功能為主，他的蛋白來源絕大多數(shù)是植物蛋白，比較符合女性和老年人服用。安利蛋白粉的產(chǎn)品功能主要針對于增強免疫力，緩解體力疲勞，有這方面保健需求的人群可以購買。目前，安利的蛋白粉屬于紐崔萊品牌，產(chǎn)品價位大概在每500克300-400元左右。圖：安利紐崔萊益源牌蛋白粉（麥香味）540g/桶參考價468元康寶萊（Herbalife）康寶萊和安利類似，他在海外采也是采用直銷模式銷售產(chǎn)品，是全球主要的營養(yǎng)保健品直銷企業(yè)之一?？祵毴R營養(yǎng)蛋白粉的定位和功能都與安利的很類似，都是以增強免疫力，緩解體力疲勞為主。產(chǎn)品大多數(shù)也都是植物蛋白或者加入少量的乳清蛋白混合而成，如果與奶昔，湯和醬汁調(diào)和相信會很受希望保持纖瘦身材的都市女性的親睞。圖：康寶萊營養(yǎng)蛋白粉400g/桶參考價218元肌肉科技（Muscletech）熟悉健美運動的人士肯定也十分熟悉“肌肉科技”這個品牌，不少健美運動的大腕兒像喬卡特，菲爾?希斯，德克斯特?杰克遜都為這個牌子做過代言。在某種程度上，肌肉科技就代表著美國健身市場的高品質(zhì)和權(quán)威。肌肉科技旗下的系列產(chǎn)品有很多，包括高性能系列、黑金濃縮系列、特純系列等。肌肉科技的減脂產(chǎn)品精英脂肪殺手系列（Hydroxycut）和正氮蛋白（Nitrotech）產(chǎn)品在美國深受歡迎，多次榮獲該類別銷量第一的稱號。圖：肌肉科技正氮蛋白粉4磅/桶參考價548元國內(nèi)品牌康比特相信不少健身人士都有聽說過該品牌，康比特公司是北京市高新技術(shù)企業(yè)，也是我國《運動營養(yǎng)食品通則國家標(biāo)準(zhǔn)》牽頭起草單位，目前，該品牌也的商標(biāo)已經(jīng)被國家工商總局認(rèn)定為中國馳名商標(biāo)?？当忍氐鞍追鄣哪繕?biāo)人群為增肌健美的運動人士，蛋白粉來源一般都是乳清蛋白，由于公司在技術(shù)上的領(lǐng)先，生產(chǎn)的蛋白粉較為優(yōu)質(zhì)，價格卻比國外的蛋白粉要稍低。目前，康比特蛋白粉按照添加成分的不同有健肌粉、乳清蛋白、正氮蛋白等幾個系列。對于基礎(chǔ)蛋白粉，一般500g平均價格在130元左右。手頭比較緊的健身人士可以考慮這個品牌。圖：康比特乳清蛋白粉750g參考價298元湯臣倍健湯臣倍健創(chuàng)立時間不長，但是口碑和品牌價值卻在不斷積攢，目前已經(jīng)成長為中國膳食營養(yǎng)補充劑領(lǐng)導(dǎo)品牌和標(biāo)桿企業(yè)，也是中國保健行業(yè)第一家AAA信用等級企業(yè)。湯臣倍健的特點在于它對原料和輔料的要求都非常用心，都是從新西蘭、巴西、挪威、冰島、美國、法國、德國、瑞士、澳大利亞等數(shù)十個國家和地區(qū)進口，品質(zhì)要求很高。湯臣倍健蛋白粉的目標(biāo)人群也是以營養(yǎng)保健為主，比較適合老年人和手術(shù)術(shù)后患者等，其產(chǎn)品還有專門真對女性生產(chǎn)的膠原蛋白粉，以法國進口的魚類膠原蛋白為原料生產(chǎn)，可以延緩女性衰老，增強皮膚的活力。感興趣的朋友可以在線下商店或在網(wǎng)上選購。圖：湯臣倍健蛋白質(zhì)粉455g/桶參考價313元Q1：我想增肌，吃了蛋白粉就一定會長肌肉嗎？A：不一定對，肌肉是蛋白質(zhì)構(gòu)成的，是肌肉重建所需的“養(yǎng)料”但是單純靠蛋白粉就能增加肌肉是不現(xiàn)實的。如果你去健身房健身，健身教練剛開始給你講課的內(nèi)容就是“3分練7分吃3分養(yǎng)”只能說攝入蛋白粉是增加肌肉的“必要條件”之一，并不是“必須條件”。如果想要增肌，除了要攝入足量的蛋白熱量（對于一般人來講，每日至少需要4000大卡的熱量攝入才能保證肌體向增肌發(fā)展）之外還要掌握正確的訓(xùn)練方法。圖：蛋白+運動+合理膳食是增肌的正確途徑Q2：吃蛋白粉損傷腎臟嗎？A：這大概是網(wǎng)上流傳最廣的一個關(guān)于蛋白粉的謠言了，我還問過很多的教練和在網(wǎng)上查找相關(guān)的論文，事實上從蛋白粉從第二次世界大戰(zhàn)后慢慢被大量使用到現(xiàn)在，“健康的人”還沒有一個醫(yī)學(xué)案例能證明“蛋白粉造成腎衰竭的”。后來在網(wǎng)上查找多出，發(fā)現(xiàn)這個傳言來源是已知命題“對腎臟損傷的人減少蛋白質(zhì)的攝入能減輕腎臟負(fù)荷“，于是有人便逆向推導(dǎo)出“高蛋白質(zhì)攝入會損傷腎臟”這個結(jié)論，這在邏輯上顯然是講不通的?！俺缘鞍追蹞p傷腎臟“無疑是他們的主觀臆想，實際上腎功能正常的人高蛋白的飲食對腎臟沒有明顯的不良影響。但是值得指出的是，對于已有腎功能損傷的人應(yīng)該控制蛋白質(zhì)的攝入。也就是說，如果你是一個正常人，保持高蛋白的飲食對腎臟不會有什么影響，但是如果你現(xiàn)在有腎功能損傷，就不適宜再吃蛋白粉了！Q3：蛋白粉的使用時間有要求嗎？A：對于大多數(shù)以減脂和強身為主，并且平時飲食均衡的人來說，每天運動后30分鐘內(nèi)補充一勺蛋白粉和一杯簡單的水果等就已經(jīng)足夠了（因為這個時間段是所謂的黃金窗口）。圖：肌肉合成的最佳窗口在運動后45分鐘后開始關(guān)閉如果增肌是你的目的，每天就必須攝入足量的蛋白質(zhì)，以前我是每天早餐前1勺，運動前1小時1勺，運動后30分鐘內(nèi)1-2勺。Q4：服用蛋白粉的時候要不要加葡萄糖？A：對于增肌的朋友建議與葡萄糖同飲效果更好，因為上文已經(jīng)講到加入葡萄糖能夠促進胰島素分泌，提高增肌效果。但是，對于不是想增肌的朋友而就沒有必要再加糖了，特別是老年朋友，很多患有糖尿病，高血壓等，更加不適宜加入葡萄糖了！Q5：泡蛋白粉的水是要熱水還是冷水？A：沖泡蛋白粉時水溫建議不要過高，因為如果是用很燙的水去泡，蛋白粉會有結(jié)塊的現(xiàn)象，主要是還會殺死蛋白粉中的營養(yǎng)，用溫水涼水都是不錯的選擇。Q6：我吃蛋白粉“上火”了怎么辦？A：蛋白質(zhì)在代謝過程中會消耗維生素B族，你額外攝入了大量的蛋白質(zhì)，那么對維生素B的消耗也增加了，假如你身體里對維生素B的攝入不一起增加的話，就很有可能造成維生素B缺乏的現(xiàn)象，從營養(yǎng)學(xué)角度講，上火正是維生素B缺乏的表現(xiàn)。解決辦法就是，首先要多喝水，如果每天攝入60克+的蛋白粉，應(yīng)喝3-4升水，以此類推。其次，要注意食用大量的蔬菜、水果，補充維生素B，不方便吃水果蔬菜的可去藥房購買小瓶的復(fù)合維生素B片，或B2、B6、B12分裝的，很便宜。圖：可緩解食用蛋白粉上火的復(fù)合維生素B片

網(wǎng)購各類假貨肆虐近日，英國警方公布的價值上億美金的化妝品假貨曝光，基本都是通過網(wǎng)絡(luò)渠道進行銷售的。這則消息震驚了眾網(wǎng)友。隨著電子商務(wù)的興起，很多消費者在網(wǎng)上購買商品。有的消費者想買豐胸、減肥之類的保健品，去實體店會覺得不好意思，所以會選擇網(wǎng)絡(luò)購買，方便、便宜，最重要的是能保護隱私。某位買家在網(wǎng)上購買了“漢生堂牌資葵元陽膠囊補腎圣品葵力果”5盒，服用一段時間后，發(fā)現(xiàn)并無效果，反而出現(xiàn)口干舌燥、胸悶發(fā)慌的感覺。而后該買家向該產(chǎn)品標(biāo)注產(chǎn)地所在的當(dāng)?shù)氐氖称匪幤繁O(jiān)督管理局核實，發(fā)現(xiàn)該產(chǎn)品屬于偽劣假冒食品。另外有個例子，朱先生是酒類流通管理站的工作人員。前年5月份，朱先生向某網(wǎng)購商城的酒類專營店網(wǎng)購了96瓶53度貴州茅臺酒，每瓶單價865元，合計總價83040元。但是，購酒一周后，朱先生收到這批貨物當(dāng)場開箱檢查，發(fā)現(xiàn)這些茅臺全是假酒。隨后，朱先生立即撥打110電話求助。數(shù)天后，警方委托茅臺酒股份有限公司鑒定人員對這批酒進行真假鑒定，經(jīng)酒廠鑒定，這些茅臺酒全是假貨。網(wǎng)購假貨怎樣索賠雖然說電商賣家里有很多還是誠實經(jīng)營的，可是總少不了幾個貪心賣假貨的賣家，一鍋老鼠屎壞了一鍋湯，如果我們在淘寶買到假貨該如何處理呢？1.如果你在簽收的時候就看出來是假貨，建議大家直接拒收商品就可以了，一旦簽收之后退款不如直接拒簽省事。收到貨后如發(fā)現(xiàn)是假貨，先跟賣家協(xié)商退款。2.如果賣家不同意退款，我們就要盡可能的收集有關(guān)假貨的證據(jù)，拍照也好請有關(guān)部門鑒定也好，只要能證明物品是假貨就可以了。證據(jù)足夠有說服力的話淘寶是會準(zhǔn)許退款的，你按照地址把貨物發(fā)回去，收到退款后不要這么輕易就算了，我們可以點擊申請售后來索取你退貨的郵費。如果賣家有假一賠三的特色服務(wù)，我們還可以要求賣家進行三倍賠償。同時，我們還可以在電商交易平臺上舉報賣家的假貨商品。3.如果在網(wǎng)上買到假貨，賣家應(yīng)承擔(dān)懲罰性賠償責(zé)任；交易平臺作為第三方，按照法律規(guī)定，如果明知店鋪的欺詐行為而無作為，應(yīng)該承擔(dān)連帶責(zé)任。某專業(yè)人士說，在明知情況下售賣假貨，已經(jīng)形成了消費欺詐。維權(quán)中最方便的渠道，是直接與店鋪和第三方平臺協(xié)商。店鋪的銷售承諾都是具有法律效益的，需要自行遵守。如果協(xié)商不成，他建議消費者在有聊天記錄和發(fā)票等證據(jù)情況下，去法院起訴。并且第三方平臺應(yīng)該對店鋪進行嚴(yán)格的管理。如果出現(xiàn)了假貨，第三平臺應(yīng)該首先要求店鋪對消費者進行損害性賠償；同時，為防止有質(zhì)量問題的商品再次進入市場，電商平臺應(yīng)該完善相關(guān)機制，對于有質(zhì)量問題的商品，在退貨后應(yīng)該進行銷毀，也可以引入行政力量，政府部門去查處，對假冒偽劣產(chǎn)品進行銷毀、查封，吊銷店鋪的營業(yè)執(zhí)照。

一、關(guān)于網(wǎng)購的私密性網(wǎng)購一定要注意隱私，例如買了一件豐胸內(nèi)衣忘記用匿名購買，結(jié)果被所有人都知道了，在購買的時候可以事先給店主告知要求保證個人信息安全。另外，一些特別私密的產(chǎn)品，建議不要寄到公司。二、關(guān)于購物的性價比在網(wǎng)購中買到一件便宜的服裝，卻發(fā)現(xiàn)別人買的比你的更便宜，還送了小禮物，一定會覺得很郁悶。在選購的時候，可以把價位從低到高排列，然后再對產(chǎn)品設(shè)定一個合理的價格預(yù)期，再在這個價格區(qū)間中進行比較和選擇。信譽度也并不代表絕對的信任，可以選擇不滿意7天無條件退換貨的商家，這樣產(chǎn)品的價格和質(zhì)量就更加的可靠了。三、關(guān)于限時秒殺有些網(wǎng)店會不定時的推出一些限時秒殺的活動，等了很長時間才發(fā)現(xiàn)時間不對或者忘記了秒殺時間，更或者是沒有秒殺到，結(jié)果白等了那么久。很多買家都會遇到這樣的問題，當(dāng)然這樣的問題除了自己理清時間以外，我們還可以和賣家確認(rèn)一下時間、流程、詳細的下單情況等等。還可以問清楚尺寸是否適合自己，這樣也可以保證萬無一失。四、關(guān)于下單的準(zhǔn)確性很多買家在拍下寶貝的時候弄錯尺碼，點錯地址等等，最后退換的時候不僅要浪費時間等待。而且還非常的麻煩，別急，網(wǎng)絡(luò)購物最容易追求速度。每次在下單之前，給自己30秒在確認(rèn)一下訂單，這個非常的重要，可以讓你省去退換貨的麻煩，最好讓商家給你出具一份購買的清單。另外，如果真的出現(xiàn)問題，可以先和商家商量是否可以退換，如果已經(jīng)斷碼，可以讓商家掛在店鋪里，以折扣價錢出售，這樣也免去了郵費的問題。

“永不脫發(fā)”、“終身不反彈”、“一抹就變大”……您可別被這樣的廣告忽悠。國家工商總局昨天曝光了15個嚴(yán)重違法廣告，霍氏生發(fā)寶化妝品、伊琳芬豐胸產(chǎn)品化妝品等，因夸大效用或性能上榜。搜狐、網(wǎng)易、鳳凰網(wǎng)等部分網(wǎng)站也因為發(fā)布違法廣告、誤導(dǎo)消費者被點名。這些違法廣告都是工商總局對2013年10月全國部分電視、報紙、互聯(lián)網(wǎng)媒體發(fā)布的醫(yī)療、藥品、保健食品、化妝品及美容服務(wù)類廣告進行抽查監(jiān)測時發(fā)現(xiàn)的。其中，鳳凰網(wǎng)發(fā)布的前列安通膠囊藥品廣告屬于禁止在大眾傳播媒介發(fā)布的處方藥廣告，廣告中“終身不復(fù)發(fā)、反彈”等內(nèi)容，含有不科學(xué)的表示功效的斷言和保證。搜狐發(fā)布的華海白癜風(fēng)醫(yī)院醫(yī)療廣告宣傳醫(yī)療技術(shù)和診療方法等，保證治愈。網(wǎng)易發(fā)布的伊琳芬豐胸產(chǎn)品化妝品廣告中“一抹就變大，30天大一杯”等內(nèi)容，夸大化妝品的效用或者性能。騰訊發(fā)布的三寶全效膠囊藥品廣告中“終身不反彈”等內(nèi)容，含有不科學(xué)的表示功效的斷言和保證，都屬于誤導(dǎo)消費者。